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　　短期力量波動厲害的情況大多出現在一些作息時間不太規律的人身上，也會出現在飲食不規律的人身上。

　　因為短期力量大幅度的波動最主要的原因有兩點：

　　1.睡眠狀態不好。

　　2.碳水攝入不足。

　　睡眠狀態不好直接影響到肌肉的恢復和生長，一次訓練之后如果沒有得到充分的休息時間，肌肉無法很好的恢復，勢必會影響下一次訓練，這是短期內會影響力量最主要的一個原因。很多人可能會有這種經歷，頭天晚上有事熬夜了之后，第二天去訓練會感覺渾身沒勁。所以如果你屬于這種情況的話，不必太著急，好好調整一下作息，把睡眠質量提上來，保證每天10小時睡眠時間，你的力量會很快的恢復。

　　另外一個主要原因就是碳水攝入不足，有短期的也有長期的。短期的可能會影響一兩天，也就是大家平常總會有一些時候感覺渾身軟軟的，使不出勁，吃個飯或者過一天就好了。可能就是由于攝入碳水不夠，導致體內糖原儲存不足，肌肉無法正常做功，所以會感覺懶洋洋的。還有一種就是長期碳水攝入不足，這個大多是想減脂或者一些健美運動員刷脂備賽等情況。

　　由于長期(這里指1個月以上)碳水攝入不足，導致肌肉分解嚴重，水分大量流失，肌糖原儲存不足等。所以會感覺渾身沒力，這種情況就不是一兩天能改善的，因為肌糖原的補充是非常講究的。很多健美運動員在備賽的時候，上臺前的最后1-2天會著手準備肌糖原的補充，因為這樣會讓他們的肌肉看起來更加飽滿，最簡單的做法就是在秤完體重之后吃一些高碳水食物來充碳。

　　所以如果你是由于長期碳水攝入不充足的情況導致肌肉無力的話，可以刻意去吃一些高碳水的食物，并且連續幾天堅持下去。這樣就能比較快的去填充肌肉內的糖儲存水平了。